Dieren die een winterslaap houden, maken in hun hersenen meer van de stof melatonine aan. Hierdoor kunnen ze de hele winter doorslapen. Mensen met een winterdepressie hebben ook een hogere hoeveelheid melatonine! Vind je het gek dat ik mijn bed niet uit kan komen? Ik hoor gewoon de hele winter door te slapen! Dat zal mijn baas leuk vinden…

Maar zonder dollen: een winterdip of winterdepressie is rot genoeg. En om mij heen hoor ik een hoop mensen die er last van hebben. Je voelt je lamlendig en komt tot niks, Wat best frustrerend is en daardoor krijg je de balen van jezelf waardoor je je nog rotter voelt en zo zit je opeens in een neerwaartse spiraal. Ik heb er zelf ook ieder jaar weer last van. Omdat ik veel op twitter lees van mensen over zulke klachten, leek het me niet verkeerd om er toch eens een artikeltje over te schrijven.

Een winterdepressie kan variëren in heftigheid, de ene persoon heeft het veel milder of heftiger dan de andere persoon. Daarbij treft het veel vaker vrouwen dan mannen, dat hebben wij weer…
Je kan ook spreken van de winterblues, daarbij is het maar in hele lichte mate aanwezig waarbij je best kan blijven functioneren maar je bent gewoon wat minder vrolijk en opgewekt. Geen paniek dan, dat hoort er ook een beetje bij. Door het gebrek aan zonlicht voel je je dan wat minder fit. Menig mens vertrekt momenteel in het donker naar werk of school en komt ook in het donker weer thuis. Niet zo vreemd dat je dan niet springend van plezier thuis komt.

Maar als het echt heftig wordt, kan je spreken van een winterdepressie. Depressieve klachten kent iedereen denk ik wel, en of dat bij jezelf is of bij anderen dat maakt niet zo veel uit maar je herkent het vast wel. Bij een echte winterdepressie kan je een hoop verschillende klachten krijgen, die lijken op een “normale” depressie maar die wel afnemen als het voorjaar er weer aan zit te komen. Dat is dan weer het positieve er aan: het is vaak maar 1 seizoen. Ze noemen het ook wel Seasonal Affective Disorder. Wat dan weer, heel toepasselijk, afgekort wordt tot “SAD”.

Bij veel mensen begint de ellende pas echt als de feestdagen er op zitten. Je hebt niks meer om naartoe te leven maar ondertussen zijn de dagen nog steeds veel te kort, buiten is het koud en je moet even goed in je grijze cellen wroeten om te bedenken hoe de zon er ook al weer uit zag.

Dit zijn wat voorbeelden van dingen die je kan voelen bij een winterdepressie:

• Gevoelens van vermoeidheid, meer behoefte om te slapen
• Lusteloosheid
• Verlies van interesse. Bijvoorbeeld weinig interesse in de mensen of dingen om je heen, geen interesse in hobby’s of dingen doen, geen/minder interesse in sociale contacten etc)
• Somberheid
• Problemen om je te concentreren
• Sneller prikkelbaar en emotioneel labiel
• Meer eetlust, vooral in “ongezonde dingen” zoals snoep, vet en alcohol
• Aankomen in gewicht

Voor mij zijn deze dingen best herkenbaar. Zeker die vermoeidheid, ik kan 10 uur slapen en dan nog moet ik mezelf mijn bed uit slépen! Ik ben dan bijna niet vooruit te branden en de interesse is ook een stuk minder dan normaal.

Tegen dit soort klachten is wel een hoop te doen en veel dingen kan je eigenlijk vrij simpel doen alleen kost het je wat discipline. En laat dat nou juist zo moeilijk op te brengen zijn door dat lusteloze gevoel Echt makkelijk is het dus niet om het helemaal van je af te schudden, maar je kan het jezelf wel wat comfortabeler maken. Ik merk dat ik een haal aantal dingen al doe en dat ik dan veel minder het gevoel heb dat ik echt “weg zak” in dat rottige gevoel.

Mocht je deze klachten dus herkennen, kom dan morgen nog even kijken. Dan komt er een artikel online over wat je allemaal kan doen om de winterdip klachten wat te verminderen.

Zijn er dingen die je herkent hier in? Heb je wel vaker last van een winterdip gehad? Bij mij is het echt een jaarlijks ritueel aan het worden, heel irritant! Hoe gaan jullie hier mee om?